История преодоления 70 километров доказала, что спорт – это не только рекорды, но и приключения.
Для многих любовь к спорту начинается со школьной скамьи, но наш сегодняшний герой – яркое исключение. В юности он терпеть не мог бег, отдавая предпочтение командным играм – баскетболу и волейболу. Однако жизнь внесла свои коррективы. Всё изменилось в студенческие годы. Выступая за сборную академии, он понял, что ему не хватает выносливости.
«На играх было очень тяжело, – вспоминает он. – Тогда я решил, что нужно восстанавливаться, и внедрил в свою жизнь регулярные пробежки».
Путь начался с трудных двух километров, но упорство взяло своё. Руководствуясь принципом «сначала действия, а результат придёт с повторением», он продолжал тренировки. Уже через пару недель дистанция в пять километров покорилась ему без особого труда.
Настоящим открытием стал первый официальный забег – полумарафон в Нижнем Новгороде. «Энергетика соревнований, большое количество людей вокруг – всё это меня вдохновило», – делится спортсмен. С тех пор участие в массовых стартах стало для него доброй традицией.
Опыт бегуна не ограничивается асфальтовыми трассами. Первое знакомство с трейлраннингом – бегом по пересечённой местности – состоялось на знаменитом ультрамарафоне «Золотое кольцо» (Golden Ring Ultra Trail) в Суздале. Несмотря на отсутствие гор, лесные тропы и смена ландшафта пришлись ему по душе.
Скромно называя себя физкультурником, а не профессиональным спортсменом, он постоянно бросает себе вызовы. Пробежав марафон, а затем и 50-километровую дистанцию, он понял, что человеческие возможности велики, но требуют разумного подхода и бережного отношения к здоровью. Его обычная тренировочная дистанция – 20–30 километров. Почему же в этот раз он решился на 70?
«Это почти дома. Хочется пробежать побольше по родной земле. Наверное, в этом есть что-то авантюрное, жажда приключений», – объясняет Никита.
Этот забег для него – не погоня за медалями, а возможность испытать себя и насладиться процессом. Большая дистанция – большие риски, спортсмена пугала физическая усталость.
«Дикие животные меня не страшат: я вырос в этих краях и знаю, что они боятся людей куда больше, чем мы их. Навигация тоже не вызывает опасений – команда RHR всегда готовит трассы на высочайшем уровне, заблудиться там практически невозможно. Больше всего я опасаюсь физической усталости. Мой привычный формат – 20–30 километров, а здесь предстоит преодолеть 70. Я отдаю себе отчёт, что будет тяжело и придётся проявить характер. Если станет совсем невмоготу, я не вижу ничего зазорного в том, чтобы перейти на шаг. Это поможет восстановиться, а заодно и полюбоваться красотами вокруг. В конце концов, здоровье значимее спортивных амбиций», – рассказал спортсмен.
Активная фаза подготовки атлета стартовала в марте. Он не начинал с нуля: регулярные пробежки были в его жизни всегда, поэтому для него 20 километров – дистанция привычная. Но для ультрамарафона потребовался другой подход.
«Мой график выглядел так: 2–3 тренировки в будни (интервалы, темповый бег, работа на холмах по 8–12 км) и обязательная длительная тренировка в выходные – от 20 до 30 километров. Несколько раз я доводил дистанцию до 35–40 км. Что касается питания, то здесь я придерживаюсь золотой середины: никакой строгой диеты, просто исключаю слишком жирное и мучное. Основной упор – на тренировочный процесс», – поделился Никита.
Основной ритуал перед стартом для Никиты – это психологическая настройка.
«Я просто стараюсь помолчать и сосредоточиться. У меня есть личный барьер – третий километр. Именно на нём организм начинает бунтовать и настойчиво предлагать вернуться домой. Мой ритуал – это честный разговор с самим собой. Я объясняю себе, что это лишь начало пути и после третьего километра станет легче. Главное – пережить этот момент и двигаться дальше», – рассказал спортсмен.
После финиша мы поговорили о том, что скрывалось за красивыми пейзажами и с какими трудностями пришлось столкнуться атлетам на дистанции.
«Честно говоря, было непросто. Погода внесла свои коррективы, хотя, если подумать, палящее солнце сделало бы прохождение дистанции ещё более изнурительным, особенно на участке с пустыней. В целом это был серьёзный вызов для каждого. Парадоксально, но самым сложным оказался участок, который по карте казался лёгкой прогулкой. Первые шесть километров вдоль железной дороги и посёлка были идеальными: ровная поверхность, отличный темп. Но стоило свернуть к первому пункту питания, как начались настоящие испытания. Мы рассчитывали на плоский рельеф, а попали в болотистую местность. Местами проваливались по колено в ледяную воду. Уже в шесть утра, после приятного начала, пришлось бороться с холодом и топью. Первый же брод оказался глубоким, с сильным течением. Стало ясно – лёгкой прогулки не будет, – поделился участник трейл-экспедиции. – Второй отрезок был более предсказуемым. Болота остались позади, но начался затяжной подъём в гору. Приходилось постоянно работать на набор высоты. Был ещё один брод через реку Сакукан, но он оказался проще предыдущего – вода доходила лишь до колен. Зато здесь открывались невероятные виды, которые помогали не падать духом».
«Третий этап стал настоящим подарком: мы бежали по грунтовке, практически отдыхали, – продолжил рассказ Никита. – Местами встречалась грязь, но это было не страшно. Мы буквально «летели» вниз, наслаждаясь спуском.
Пустыня – это самый тяжёлый участок, прежде всего морально. Бежать по барханам невероятно трудно: ты преодолеваешь один холм, надеясь увидеть финиш, но за ним открывается ещё пять километров песков. Ты видишь вдали крошечные фигурки других бегунов и понимаешь, сколько ещё предстоит пройти», – поделился участник трейл-экспедиции.
За плечами 10 часов 16 минут непрерывного бега. На финише – полное изнеможение, но уже через несколько часов мысли о новых вызовах.
«Первое чувство – огромное облегчение: наконец-то это закончилось! Было невероятно тяжело. Но в то же время я был счастлив, что рядом были самые близкие: мама, папа и моя супруга Ирина. Их поддержка стала для меня главным источником сил и мотивации на протяжении всей дистанции. Сразу после финиша думаешь: «Всё, больше никогда в жизни я на это не подпишусь!» Но проходит несколько часов, ты сыт, пьёшь чай в тепле, приходишь в себя – и вот я уже захожу на сайт организаторов, чтобы посмотреть календарь забегов на следующий год. Пока ещё не выбрал конкретный старт, но уже присматриваюсь к вариантам», – поделился Никита.
А если бы была возможность оглянуться назад и сказать пару слов себе вчерашнему, стоящему на стартовой линии, что бы он услышал в ответ?
«Сложный вопрос. Наверное, я бы сказал: «Ты всё делаешь правильно». Раньше я часто гнался за личными рекордами, но в этот раз подошёл к делу иначе. Мне удалось идеально распределить силы, стратегия сработала на сто процентов. С учётом моей подготовки, я пробежал дистанцию ровно так, как и планировал. Так что я бы просто похвалил себя: «Молодец, ты всё сделал как надо», – рассказал Никита.
Особую благодарность спортсмен выразил волонтёрам из Куанды. На первом и последнем пункте питания работали Елена Герасимович, Евгений Шишигин и директор Куандинской школы-интерната Светлана Викторовна Белоусова.
«Когда я прибежал к пункту питания, то увидел баннер «Никита, держись, Куанда с тобой!», – рассказывает Никита. – Его доставила директор нашей Куандинской школы Светлана Викторовна Белоусова. Это был невероятный момент, я испытал настоящую эйфорию. Огромное спасибо за этот заряд бодрости.
На дистанции Никита познакомился с Татьяной из Подмосковья. Совпав по темпу, они пробежали вместе около 50 километров. Именно Татьяна первой заметила плакат с поддержкой, который помог Никите преодолеть большую часть пути.
Марафон подарил встречи с удивительными людьми, например с Александром, который, чтобы принять участие в забеге, проделал невероятный путь из Москвы до Нерюнгри на машине, а затем на поезде добрался до Чары. Его история о 16-дневном путешествии через всю страну поразила нашего земляка.
Особое восхищение у Никиты вызвал 66-летний Александр Кошелев. Несмотря на солидный возраст, он не только успешно преодолел дистанцию, но и финишировал на полчаса раньше молодого бегуна.
«Мы пытались догнать Александра, чтобы услышать его советы о том, как поддерживать такую форму в его годы. А он, не сбавляя темпа, подбадривал нас: «Так вы догоните и послушайте!», – делится Никита.
Примеры таких людей, их энергия и оптимизм, по словам Никиты, стали для него мощнейшим стимулом. Марафон в очередной раз доказал: когда рядом есть поддержка близких и примеры сильных духом людей, любая дистанция становится преодолимой.
